Todas as quartas-feiras, a partir das 19h, um grupo de pessoas de Foz do Iguaçu tem escolhido respirar melhor. São os alunos da turma de meditação em grupo, a prática de Zazen, da Dra. Cirleine Couto. A prática ocorre na Antônio Raposo, n.º 406, Edifício Marajoaras, sala 404, no centro.
Os encontros semanais se transformaram em um momento de acolhimento e silêncio. Cada sessão trabalha a presença: corpo, postura, respiração, sensações. Tudo concentrado no aqui e agora. “A meditação grupal fortalece a prática”, aponta Cirleine. Além disso, cada participante desenvolve autonomia para seguir praticando em casa.
A psiquiatra descobriu o Zazen por necessidade própria. Em 2022, durante os estudos em acupuntura, Cirleine mergulhou nos fundamentos da medicina tradicional chinesa. Os textos falavam em equilíbrio, no caminho do meio, na arte de não esticar demais nem afrouxar demais. “Aquilo fazia muito sentido para a forma como eu compreendia a vida”, conta. A pergunta veio naturalmente: como viver isso de verdade?
A resposta chegou por meio do Zazen, meditação tradicional em que o ponto não é esvaziar a cabeça. Pelo contrário. “A gente aprende a observar os pensamentos e emoções sem julgar”, explica Couto. “A proposta é perceber o fluxo da mente sem lutar contra ele, retornando à respiração sempre que necessário.”
Mudança pessoal que se torna compartilhada
A meditação transformou Cirleine. “Percebi que fui me tornando menos refém das expectativas sobre o futuro e das lembranças que carregamos do passado”, diz. “Comecei a concentrar minha energia naquilo que pode ser vivido hoje, com mais plenitude e consciência.”
Além disso, essa transformação gerou um incômodo criativo. Cirleine sentiu que precisava compartilhar. “Entendo que o Zazen pode beneficiar muitas pessoas. Mas não pode apenas ser explicada, precisa ser experimentada.”
O que a ciência descobriu
Nos últimos anos, pesquisadores começaram a prestar atenção no impacto da meditação. Estudos apontam redução de estresse e ansiedade, melhora na concentração e aumento da sensação de bem-estar. Não substitui tratamento médico, claro. Mas virou complemento cada vez mais comum nas estratégias de saúde integral.
Muita gente pensa que meditar é ficar com a cabeça vazia. Errado. No Zazen, você trabalha o retorno à respiração. Sem briga. Sem drama. Por fim, é um exercício de presença.
Sem exigências de religião ou experiência anterior. “O Zazen é uma prática laica, acessível a pessoas de qualquer fé, filosofia de vida ou mesmo àquelas que nunca meditaram”, reforça.
Talvez o maior ensinamento seja simples: desacelerar para se acolher. Não silenciar os ruídos da vida, e sim descobrir que existe um espaço sereno dentro de cada um. Por fim, um lugar que espera apenas ser reconhecido.
Serviço
Prática de Zazen — Meditação em Grupo
Rua Antônio Raposo, n.º 406 — Edifício Marajoaras, sala 404 — centro
Todas as quartas-feiras, a partir das 19h
Informações: (45) 99829-0007
Primeira prática: gratuita
